spot_img
आरोग्यCholesterol वाढलेय ? 'या' गोष्टींचा आहारात समावेश करा, हृदयविकाराचा धोका होईल ...

Cholesterol वाढलेय ? ‘या’ गोष्टींचा आहारात समावेश करा, हृदयविकाराचा धोका होईल दूर

spot_img

कोलेस्टेरॉल हा आज धोकादायक आजार बनला आहे. आजच्या काळात बहुतांश अनेक व्यक्ती या समस्येने त्रस्त आहे. सध्या सणासुदीचा हंगाम सुरू आहे, अशा परिस्थितीत लोक गोड आणि तळलेले पदार्थ खायला लागतात.

ज्याचा तुमच्या हृदयावर परिणाम होतो आणि तुम्हाला हार्ट अटॅकसारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. जर तुम्हीही कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येने त्रस्त असाल, तर सावधगिरी बाळगा आणि तुमच्या आहारात अशा काही गोष्टींचा समावेश करा जेणेकरून तुम्हाला कोलेस्ट्रॉलसारख्या धोकादायक समस्येपासून मुक्तता मिळेल. यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात खालील गोष्टींचा समावेश करा.

अलसी बीज
अलसी बीज तुमच्या आरोग्यासाठी औषधापेक्षा कमी नाहीत. कारण त्यात अनेक पौष्टिक गुणधर्म असतात. जे तुमच्या हृदयासाठी चांगले आहेत. त्यामुळे या बिया आपल्या आहाराचा भाग बनवाव्यात. तुम्ही तुमच्या आहारात या बियांचा अनेक प्रकारे समावेश करू शकता.

दररोज ओट्स खाण्यास सुरुवात करा
ओट्स हे उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थ आहेत. दररोज याचे सेवन केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. त्याचबरोबर जर तुम्हीही कोलेस्टेरॉलच्या समस्येने त्रस्त असाल तर तुम्ही दररोज ओट्स खाण्यास सुरुवात केली पाहिजे. याचे सेवन केल्याने कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास मदत होते.त्यामुळे आहारात त्याचा समावेश करा.

पालक तुमचे आरोग्य सुधारेल
बहुतेक लोकांना पालक खायला आवडत नाही. पण तुम्हाला माहित आहे का की पालक खाल्ल्याने तुम्ही अनेक आजारांपासून मुक्त होऊ शकता. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येने त्रस्त असाल तर आजपासूनच पालक खाण्यास सुरुवात करा. तुम्हालाही कोलेस्ट्रॉलपासून मुक्ती मिळवायची असेल तर आजपासून या गोष्टींना तुमच्या आहाराचा भाग बनवा.

आणखी महत्वाच्या बातम्या

आणखी वाचा

भिंगार शहरासाठी आता स्वतंत्र नगरपालिका; जिल्हा नियोजन समितीतून मिळणार निधी

अहिल्यानगर । नगर सहयाद्री येथील भिंगार शहरासाठी स्वतंत्र नगरपालिका स्थापन करण्याचा धोरणात्मक निर्णय मुख्यमंत्री देवेंद्र...

निळवंडे ८२ तर जायकवाडी ७0 टक्के भरले; भंडारदरा धरणात किती पाणीसाठा?, वाचा सविस्तर

आहिल्यानगर । नगर सहयाद्री:- मराठवाड्यासाठी जीवनदायिनी असणाऱ्या जायकवाडी प्रकल्पाच्या नाथसागर धरणात पाणीसाठा वाढत आहे....

‘हुजूर मराठे आ रहे हे’! मनोज जरांगे पाटलांची मोठी घोषणा; ‘या’ तारखेला मुंबईकडे कूच करणार

बीड । नगर सहयाद्री  येत्या 29 ऑगस्ट रोजी केवळ दोन दिवसासाठी मुंबईला या, तिसऱ्या दिवशी...

…हेच माझे राजकारणातील ‘गुरु’!, माजी खासदार सुजय विखे पाटलांचे वक्तव्य चर्चेत

अहिल्यानगर । नगर सहयाद्री गुरुपौर्णिमेनिमित्त माजी खासदार व भाजप नेते सुजय विखे पाटील यांनी शिर्डी...