नगर सह्याद्री टीम-
आजकालच्या व्यस्त जीवनात उशिरा झोपण्याची समस्या सामान्य झाली आहे, पण तुम्हाला माहीत आहे का की रात्री १२ वाजल्यानंतर झोपल्याने तुम्ही तुमच्या आरोग्याशी खेळत आहात? चला, मध्यरात्रीनंतर झोपेचा आरोग्यावर काय परिणाम होतो ते समजून घेऊया.
आजच्या वेगवान जगात, खूप कमी लोक आहेत जे आपली स्लिप सायकल व्यवस्थित ठेवण्याला महत्त्व देतात. रात्री सोशल मीडिया स्क्रोल करणे, उशिरापर्यंत अभ्यास करणे यामुळे झोपेच्या चक्रावर परिणाम होतो.
झोपेच्या चक्राशी तडजोड करणे आरोग्यासाठी हानीकारक आहे, असे अनेक अभ्यासांमध्ये दिसून आले आहे, तरीही बहुतेक लोक त्यांची झोप वेळेवर पूर्ण करण्याकडे जास्त लक्ष देऊ शकत नाहीत.तज्ज्ञांच्या मते, निरोगी व्यक्तीने दररोज ७-८ तासांची झोप घेतली पाहिजे, यामुळे मानसिक आरोग्य आणि शारीरिक आरोग्य दोन्ही निरोगी राहते. झोपेची पद्धत बिघडल्याने त्याच्या परिणाम आपल्या आरोग्यावर होतो.
लठ्ठपणाचा धोका
लेप्टिन (भूक कमी करणारे) हार्मोनची पातळी कमी होते आणि घेरलिन (भूक वाढवणारे) हार्मोनची पातळी वाढू लागते. त्यामुळे जास्त खाण्याची सवय वाढते आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढतो.
पचन संस्था खराबी
रात्री उशिरा अन्न खाल्ल्याने आणि लवकर झोप न लागल्यामुळे पचनक्रिया नीट होत नाही. यामुळे अॅसिडिटी, बद्धकोष्ठता, पोट फुगणे यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
हृदयविकाराचा धोका
मध्यरात्रीनंतर झोपल्याने रक्तदाब आणि हृदय गती वाढते, त्यामुळे हृदयविकाराचा धोकाही वाढतो. रात्री उशिरा झोपणे खूप रोमांचक असू शकते, परंतु जेव्हा ती रोजची सवय बनते आणि मध्यरात्रीपर्यंत चालू राहते तेव्हा ते आरोग्यास गंभीर हानी पोहोचवू शकते.
मधुमेहाचा धोका
उशिरा झोपल्याने शरीरातील इन्सुलिन कमी होऊ शकते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढते आणि मधुमेहाचा धोका वाढतो.
