नगर सहयाद्री वेब टीम:-
आजच्या धावपळीच्या जीवनात लोक अनेक प्रकारच्या शारीरिक आणि मानसिक आजारांशी झगडत आहेत. त्यातच पावसाळ्यातील आरोग्य टिकवण्यासाठी आहारात काही विशेष गोष्टींचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे. कारण खालील आहार पावसाळ्यात आरोग्यासाठी उत्तम आणि उपयुक्त ठरू शकतो.
हळद आणि अद्रक
हळद आणि अद्रकाचे अँटी-इन्फ्लेमेटरी आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात.
ताजे फळे आणि भाज्या
विशेषतः पावसाळ्यात मिळणारी फळे जसे की पपई, सफरचंद, नाशपती इत्यादी आणि हिरव्या पालेभाज्या जसे की पालक, मेथी, कोथिंबीर इत्यादी.
फुलकोबी आणि गाजर
या भाज्या पचनसंस्था सशक्त ठेवण्यास मदत करतात.
दही आणि ताक
या पदार्थांचे सेवन पचन सुधारण्यासाठी आणि शरीरातील उष्णता कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
सूप आणि काढे
गरम सूप किंवा काढे हे पावसाळ्यात शरीराला उबदार ठेवतात आणि पचनसाठीही चांगले असतात.
नट्स आणि बिया
बदाम, अक्रोड, फ्लेक्ससीड्स (अळशी) हे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.
लसूण
लसूण रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आणि संक्रमणांपासून संरक्षण करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
या आहारात विविधता आणून पावसाळ्यातील संभाव्य आजारांपासून आपले संरक्षण करणे शक्य आहे. तसेच, बाहेरचे खाणे टाळावे आणि स्वच्छता राखावी.
