spot_img
आरोग्यSnoring : तुम्हाला घोरण्याची समस्या असेल तर 'हे' आहेत रामबाण उपाय

Snoring : तुम्हाला घोरण्याची समस्या असेल तर ‘हे’ आहेत रामबाण उपाय

spot_img

health tips : अनेकांना झोपल्यावर घोरण्याची सवय असते. तुम्हालाही किंवा तुमच्या पार्टनरलाही घोरण्याची सवय असेल. या घोरण्याने घोरणाऱ्या व्यक्तीला काही जाणवत नाही परंतु त्याच्या शेजारी जो झोपतो तो मात्र वैतागून जातो. त्यामुळे तुम्हीही ही घोरण्याची सवय कशी मोडावी याच्या विचारात आहात का? चला जाणून गेहवूयात यावरील काही उपाय –

पाठीवर झोपू नका
काही ऑबझर्वेशन नुसार पाठीवर झोपल्याने घोरण्याचा आवाज जास्त येतो. या स्थितीत आपण असल्याने जीभ थोडी मागे सरकते, त्यामुळे घोरण्याचा आवाज मोठा होतो. त्यामुळे एका अंगावर झोपणे चांगले.

रात्रीचे जेवण लिमिटेड करा
काही लोकांना रात्री खूप खाण्याची सवय असते आणि त्यानंतर ते लगेच झोपायला जातात. याशिवाय अनेकांना रात्रीच्या जेवणात दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करायला आवडते. या सर्व सवयींमुळे घोरण्याची समस्या उद्भवते.

पुरेसे पाणी प्या
शरीर व्यवस्थित ठेवण्यासाठी दररोज ८ ते १० ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे. डिहायड्रेशन झाल्यास घसा, नाक आणि अनुनासिक नसांमध्ये कोरडेपणा येतो. यामुळे इरिटेशन आणि सूज येऊ शकते, ज्यामुळे घोरण्याचा आवाज वाढू शकतो.

कोमट पाण्याने आंघोळ करा
हिवाळ्यात आपण शक्यतो कोमट पाणी अंघोळीला वापरतो. परंतु उन्हाळ्यात शक्यतो आपण हे टाळतो. परंतु जर तुम्ही कोमट पाण्याने अंघोळ केली तर त्याने म्यूकस विरघळण्यास मदत होईल.
यामुळे नाक आणि घसा साफ होईल.

घोरण्याचे इतरही आहेत कारणे
वजन वाढणे, जास्त दारू पिणे, खूप थकणे, झोप कमी घेणे, आदी कारणाने देखील घोरण्याची समस्या वाढते.

आणखी महत्वाच्या बातम्या

आणखी वाचा

बा…शनिदेवा घालवणार का तू त्यांचे डोळे!, कोट्यवधीच्या चोऱ्या तरीही बिना दरवाजाचे गाव..

कोट्यवधीच्या चोऱ्या तरीही बिना दरवाजाचे गाव | कोट्यवधी रुपये लुटणारे याच तालुक्यातील | कार्यकर्त्यांना...

अखेर जयंत पाटील यांचा राजीनामा! राष्ट्रवादीचे नवे प्रदेशाध्यक्ष कोण?

मुंबई | नगर सह्याद्री राष्ट्रवादी काँग्रेस शरद पवार पक्षाच्या प्रदेशाध्यक्ष पदावरुन जयंत पाटील पायउतार झाले...

नगर शहरात धक्कादायक प्रकार! महिलेल दिले गुंगीचे औषध अन्…

अहिल्यानगर | नगर सह्याद्री शहरात एका 42वर्षीय महिलेची गुंगीकारक औषध देऊन शारीरिक छळ आणि आर्थिक...

अपघाताचा थरार! कार कोसळली, काचा फोडून नालेगावातील दोघांनी अशी केली सुटका..

अहिल्यानगर । नगर सहयाद्री पंपिंग स्टेशन रस्त्यावरील कराळे क्लब हाऊसजवळ शुक्रवारी दुपारी एक धक्कादायक...