केळी आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे?
केळी हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. आहारतज्ज्ञ डॉ. रंजना सिंह सांगतात की, केळीमध्ये पोटॅशियम असते, ज्यामुळे आपल्या स्नायूंमध्ये क्रॅम्प येत नाही. केळीमध्ये कार्बोहायड्रेट आढळते, जे आपल्या शरीराला ऊर्जा देते आणि आपल्याला कमी थकवा जाणवतो. व्यायामापूर्वी केळी खाल्ल्यास जास्त थकवा जाणवणार नाही.
केळीमध्ये ही पोषक तत्वे आढळतात
केळ्यामध्ये व्हिटॅमिन-ए, व्हिटॅमिन-बी आणि मॅग्नेशियम आढळतात, याशिवाय व्हिटॅमिन-सी, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन-बी6, थायामिन, रिबोफ्लेविन देखील असतात. केळीमध्ये ६४.३ टक्के पाणी, १.३ टक्के प्रथिने, २४.७ टक्के कार्बोहायड्रेट असते.
केळी खाण्याचे फायदे
1. अशक्तपणा दूर होईल
केळीमध्ये भरपूर कार्बोहायड्रेट असते. ते खाल्ल्याने पोट लवकर भरते. ऑफिस किंवा कॉलेजला जाण्यामुळे सकाळचा नाश्ता चुकला तर केळी खाल्ल्यानंतर बाहेर जा, कारण केळी खाल्ल्याने झटपट एनर्जी मिळते.
2. उदासीनता आराम
केळीच्या सेवनाने नैराश्याच्या रुग्णांना आराम मिळतो हे अनेक संशोधनातून स्पष्ट झाले आहे. केळ्यामध्ये असे प्रोटीन आढळते, ज्यामुळे तुम्हाला आराम वाटतो. यामुळेच डिप्रेशनचा रुग्ण जेव्हा केळी खातो तेव्हा त्याला आराम मिळतो.
3. बद्धकोष्ठता पासून आराम
केळीमुळे तुम्हाला बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो. तुम्ही दररोज रात्री झोपताना दुधासोबत इसबगोल भुसा किंवा केळीचे सेवन करू शकता. असे केल्याने तुम्हाला बद्धकोष्ठता आणि पोटातील गॅसच्या समस्येपासून आराम मिळेल.
4. पचन सुधारणे
केळ्यामध्ये आढळणारे फायबर पचनक्रिया योग्य ठेवते. योग्य पचनशक्ती असण्याचा परिणाम म्हणजे तुम्ही सर्व आजारांपासून दूर राहता.
5. अॅनिमियाच्या समस्येवर मात होते
अॅनिमिया म्हणजे शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरता आहे, तर केळी खा. केळीचे सेवन केल्याने शरीरातील लोहाची कमतरता हळूहळू कमी होते आणि तुमची अॅनिमियाची समस्या देखील सुधारते.
6. केळी खाण्याची योग्य वेळ
न्याहारीनंतर केळीचे सेवन करावे. केळी खाण्याची योग्य वेळ म्हणजे सकाळी ८ ते ९ अशी आहे.
