नगर सह्याद्री टीम : वर्क फ्रॉम होम हा कोरोना साथीच्या साथीच्या आजाराने लोकांच्या जीवनातील झालेल्या बदलांचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. कोवीडमध्ये भारतात मार्च 2020 पासून बहुतेक सरकारी व खासगी कर्मचारी घरामधूनच वर्क फ्रॉम होम करत आहेत. सुरुवातीला, वर्क फ्रॉम होम बर्‍याच लोकांना आवडत होते. परंतु काळानुसार याचा परिणाम बर्‍याच लोकांच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर होत आहे. सध्या अनेक ठिकाणी हे बंद असले तरी काही ठिकाणी सुरु आहे.
लॉकडाउन निर्बंध आणि बहुतांश वेळ घरात घालविल्यामुळे लोकांना तणाव, चिंता यासारख्या अनेक अडचणींना सामोरे जावे लागत आहे. काही सोप्या गोष्टींची काळजी घेऊन आपल्या आरोग्याची काळजी घेऊ शकता. त्याबद्दल जाणून घेऊयात –
* मध्ये मध्ये लहान ब्रेक घ्या
ऑफिसप्रमाणे घरीकाम करताना थोडी विश्रांती घेणंही तुमच्यासाठी खूप गरजेचं आहे. जसे ऑफिसमध्ये तुम्ही स्वत:साठी कॉफी किंवा एक ग्लास पाण्यासाठी मशीनकडे जातो, त्याचप्रमाणे स्वयंपाकघरात जाऊन स्वत:ला पाणी किंवा कॉफी आणा. सततच्या कामामुळे ताण येण्याचीही शक्यता आहे. जर तुम्ही तुमच्या कामाच्या दरम्यान थोडी विश्रांती घेत असाल तर तणावाची समस्याही कमी होईल.
* दररोज व्यायाम करा
आपल्या शारीरिक तसेच मानसिक आरोग्यासाठी दररोज व्यायाम करणे आवश्यक आहे. आपण जिममध्ये जात नसल्यास चालणे, जॉगिंग करणे किंवा धावणे किंवा आपण बाहेर फिरून येऊ शकता. कोरोना किंवा लॉकडाउन निर्बंधामुळे आपण घराबाहेर जाऊ शकत नसल्यास आपण घराच्या टेरेस किंवा बाल्कनीवर व्यायाम करू शकता. याशिवाय तुम्ही घरी योग देखील करू शकता.
* एकाच ठिकाणी बसू नका
वर्क फ्रॉम होम करत असताना एकाच ठिकाणी बसू नका आणि जागा बदलत रहा. मध्ये मध्ये चालल्याने शारीरिक क्रियाकलाप होते आणि यामुळे आपला ताण देखील कमी होतो.
* चिंतन करा आणि वर्तमानात रहा
आपण मानसिकदृष्ट्या निरोगी आणि तणावमुक्त राहण्यासाठी दररोज ध्यान देखील करू शकता. जर आपण योगा करीत असाल तर त्यात ध्यान देखील करा. सद्यस्थितीत नेहमीच वर्तमानात जगा . भविष्याबद्दल जास्त विचार करुन काळजी करू नका. आपण सध्या ज्या स्थितीत आहात त्यामध्ये फक्त आनंदी राहा आणि भविष्याबद्दल अजिबात काळजी करू नका.
* आपले छंद पूर्ण करा
आपल्याला एखादा छंद असल्यास, जो आपण बर्‍याच वर्षांपासून पूर्ण करू शकला नाही किंवा त्यासाठी आपल्याला वेळ मिळाला नाही, तर आता ते करा. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला चित्रकला शिकायची असेल तर आपण ऑनलाइन क्लास घेऊ शकता. याशिवाय, संगीत शिकणे किंवा गिटार किंवा स्वयंपाक यासारखे आवडते काही शिकणे, आजकाल प्रत्येकासाठी ऑनलाइन क्लास उपलब्ध आहेत.
