नगरसह्याद्री टीम : Health TIPS : मासिक पाळी हा महिलांच्या जीवनातील अविभाज्य भाग आहे. या काळात महिलांना किंवा मुलींना अनेक त्रासांना सामोरे जावे लागते. ओटीपोटात दुखणे, थकवा येणे, पेटके येणे अशा अनेक समस्या यात येत असतात. म्हणूनच अनेक लोक महिला किंवा मुलींना या काळात आराम करण्याचा सल्ला देतात. पण तज्ज्ञांच्या मते या समस्या कमी करण्यासाठी महिलाही अनेक उपाय करतात.
असाच एक उपाय म्हणजे पिरियड दरम्यान रनिंग करणे. तुम्ही विचार करत असाल की मुलींना मासिक पाळी येण्याची वेळ खूप वेदनादायक असते. तर, तिने धावावे की नाही? तर या प्रश्नाचे उत्तर शोधण्यासाठी आम्ही स्त्रीरोग तज्ज्ञ आणि प्रसूती तज्ज्ञ डॉ.लवली जेठवानी यांच्याकडे या प्रश्नाचे उत्तर मागितले. याठिकाणी तुम्हाला कळेल की मासिक पाळीदरम्यान धावण्याचे फायदे आहेत की तोटे.
तज्ज्ञ सांगतात की, या काळात महिलांना ओटीपोटात दुखणे, पेटके येणे, स्नायू दुखणे, डोकेदुखी आणि अंग फुगणे असे आजार जाणवते. तसेच, स्तनात जडपणा जाणवतो. अशा परिस्थितीत स्त्रिया या कालावधीला विश्रांतीचा काळ मानतात आणि औषधाकडे वळतात. एंडोर्फिन हार्मोन महिलांच्या शरीरात वेदना कमी करणारे म्हणून काम करते आणि थकवा आणि वेदना कमी करण्यात खूप मदत करते. जेव्हा तुम्ही धावता तेव्हा शरीरातील एंडोर्फिनची पातळी वाढते. हे मासिक वेदना, थकवा आणि तणाव दूर करण्यास मदत करते. एंडोर्फिन हे तेच आहे जे तुम्ही गोळ्याच्या स्वरूपात खातात.
तज्ञांच्या मते ज्या महिलांना रनिंग करूनही मासिक पाळीच्या वेदनांमध्ये आराम मिळत नाही. त्यांना स्नायू कमकुवत होणे, व्हिटॅमिन डी किंवा कॅल्शियमची कमतरता इत्यादी असू शकतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. यासोबतच त्यांनी सांगितले की, तुमच्या शरीराच्या क्षमतेनुसार धावा, जास्त धावू नका.
पीरियड फ्लोबद्दल बोलताना असे म्हटले जाते की अॅथलीट्स वगळता, पीरियड्स दरम्यान धावणे मुलींमध्ये रक्त प्रवाह सुधारू शकते. आपल्यापेक्षा जास्त वजन उचलणे किंवा कोणताही जड व्यायाम केल्याने प्रवाह कमी होऊ शकतो. हे सहसा खेळाडूंमध्ये आढळते परंतु नंतर आहार आणि वजन नियंत्रणाने चांगले होते.
